19
Oct
08

Makanan Penyebab Kegemukan?

Pasti kamu punya makanan yang paling kamu suka kan? Nah, hati-hati lho, bisa jadi makanan yang kamu sukai dan sering kamu jadikan santapan membuat tubuh kamu lebih cepat menggembung. Inilah makanan yang dapat membuat kamu lebih cepat gemuk menurut situs WebMD :


Es Krim

Betapa nikmatnya menikmati krim dingin dengan rasa vanila, strawberry maupun coklat saat cuaca panas. Tapi waspada, jika kamu tidak berhati-hati, kalori yang terkadung di makanan dingin ini dapat diserap dengan cepat. Jadi lupakanlah betapa nikmatnya toping, kue waffle dengan es krim di atasnya, es krim cone yang kamu nikmati saat di pusat perbelanjaan dan es krim stik favorit kamu. Akan lebih baik jika kamu memilih untuk mengonsumsi yoghurt beku atau sorbet, atau jika kamu merasa kesulitan ketika harus menghindari es krim, belilah es krim dengan kadar kalori yang ringan.

Hot Dog

Perpaduan antara sosis panggang atau goreng yang dibalut dengan roti hangat dan siraman mayonaise maupun saus memang sangat nikmat. “Buatlah hotdog sesederhana mungkin, tetap nikmati tapi tidak lebih dari satu hotdog. Karena hotdog tidak hanya mengandung lemak yang tinggi tapi juga mengandung banyak sodium,” ujar Susan Moores, MS, RD, juru bicara American Dietetic Association (ADA).

Coklat

Makan coklat memang menyenangkan sekaligus dapat menenangkan karena kadar kafeinnya. Dark Chocolate memang meimiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, tapi itu pun jika kamu mengonsumsi dengan porsi yang sedikit. “Nikmatilah kandungan satu ons polyphenol yang tinggi pada dark chocolate, dan jangan makan terlalu banyak karena akan banyak merugikan kesehatan karena kandungan lemak, gula dan kalorinya,” kata Moore.

Toping, dressing dan Saus

“Saus Hollkamuise di atas asparagus, whipped cream di atas jus strawberry atau dressing dengan lemak tinggi pada campuran salad kamu dari makanan sehat menjadi kalori dengan kadar tinggi bagi tubuh kamu,” kata Katherine Tallmadge, MA, RD, penulis Diet Simple : 192 Mental Tricks, Subtitutions, Habits Inspirations memperingatkan. Sebagai gantinya, pilihlah toping, dressing atau saus yang lebih light (ringan).

Minuman seperti iced coffee drinks, cocktail dan smoothies

“Kalori dalam bentuk cairan sangat cepat menyatu kedalam tubuh,” kata jurubicara ADA Christine Gerbstdat, MD, RD. “Sebaiknya kamu mengetahui apa yang terkandung di dalam minuman kamu dan kurangilah makanan atau minuman dengan kalori tinggi.”

Makanan penutup yang terbuat dari kacang, coklat dan kelapa

Dapat menjadi ‘ranjau’ kalori. Sarah Krieger, MPH, RD memberikan saran untuk menambahkan menu buah-buahan untuk makanan penutup.


Salad yang dicampur dengan ayam, salad kentang, keju, mayonaise dan bahkan potongan roti dipenuhi dengan lemak dan kalori

“Ganti saja hal-hal yang mengandung banyak lemak dan kalori tadi dengan sayuran hijau dengan tambahan light mayonaise.” ujar profesor Universitas Boston, Joan Salge Blake, MS, RD.

Makanan yang dipanggang

Seperti iga bakar, steak, daging burger dan sebagainya memang nikmat. Tapi hati-hatilah, daging-daging tersebut banyak tersisip lemak. “Bakarlah ayam, ikan, daging tanpa lemak bersama dengan sayuran dan buah-buahan,” kata jurubicara ADA Marissa Moore, RD.

Buah kelapa banyak ditemukan di berbagai makanan seperti di dalam cake maupun smoothies

Buah kelapa mengandung lemak jenuh, pemanis, termasuk diantaranya 129 kalori dan 8 gram lemak. “jika kamu menikmati porsi besar buah kelapa, maka kadar kalori dalam tubuh kamu akan meroket. Misalnya masakan yang mengandung kelapa seperti udang goreng kelapa yang mengandung 300 gram kalori,” ujar Gerbstadt.

 


2 Responses to “Makanan Penyebab Kegemukan?”


  1. November 17, 2008 at 2:36 pm

    makasih infonya….obesitas menjadi masalah karena makanan cepat saji
    salam kenal..
    sehat selalu..

  2. 2 susucokelat
    November 20, 2008 at 12:05 pm

    iya, karena banyaknya resto cepat saji dan pola makan yang enggak teratur, jadi makin berbahaya,,
    kalo enggak dicegah, bisa makin gawat!

    terima kasih, sehat selaluu


Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s


October 2008
M T W T F S S
« Sep   Nov »
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Pleasestopthetime

More Photos

%d bloggers like this: